Les 50 Meilleurs Sports Pour Perdre Du Poids

La courge était le deuxième sport le plus efficace pour suivre un régime à 748 calories par heure, suivie de l’aviron sur un lac ou une rivière (740);

La course sur route à un rythme rapide ou modéré (700) et la natation (680) venaient en deuxième position, mais le crawl avant brûle deux tiers de calories de plus que la brasse;

Le rugby, à 614 calories par heure, bat juste le football (612) en tant que meilleur sport d’équipe pour perdre du poids;

Le sexe brûle 200 calories par heure pour un homme et 138 pour une femme;
Les résultats proviennent d’une nouvelle enquête de la marque de santé et de bien-être qui mesurait l’efficacité de la combustion de calories de nos 50 sports et activités les plus populaires.

Sport

Selon de nouvelles recherches, la boxe brûle plus de calories que tout autre sport.

Vous brûlez 800 calories en une heure sur le ring, ce qui en fait le sport le plus efficace pour perdre du poids.

La courge était le deuxième sport le plus efficace pour suivre un régime à 748 calories par heure.

Le sexe, en comparaison, brûle 200 calories par heure si vous êtes un homme (comme le yoga) et 138 pour une femme (similaire à l’énergie dépensée pour promener le chien!).

Statistiquement, les hommes ont tendance à être plus actifs que les femmes pendant les rapports sexuels – ce qui explique pourquoi leur consommation de calories est plus élevée.

Les résultats proviennent d’une nouvelle enquête de la marque de santé et de bien-être qui mesurait l’efficacité de la combustion de calories de nos 50 sports et activités les plus populaires.

Tous les sports et toutes les activités populaires ont été mesurés, que ce soit promener le chien (136 calories par heure), nettoyer la maison (102 calories) ou regarder la télévision (0 calories sur le canapé, 20 calories si vous êtes debout).

La boxe était la plus efficace car il s’agissait d’un entraînement super intense par intervalles et impliquait la mobilisation de plusieurs groupes musculaires.

Le squash a été très efficace, car les échanges ont tendance à être plus longs que dans d’autres sports de raquette et la pause entre points est plus courte que dans le tennis. La course presque constante développe la force musculaire et l’endurance dans la partie inférieure du corps, tandis que les mouvements brusques et les virages augmentent la flexibilité du dos et de l’abdomen.

L’aviron est arrivé en troisième position avec 740 calories, mais seulement si vous le faites sur une rivière ou un lac – les calories brûlées tombent à 440 calories si c’est sur un rameur au gymnase.

La course sur route à vitesse moyenne ou rapide est arrivée en quatrième position avec 700 calories par heure, ce qui est bien plus efficace que de le faire sur un tapis roulant dans un gymnase (580 calories à la 10e place).

La natation est arrivée en cinquième position, mais seulement si vous faites un crawl ou un papillon – 680 calories par heure. Le coup de sein plus calme n’a brûlé que 408 calories (15e place).

Les sports d’équipe populaires ont été les meilleurs choix pour brûler des calories avec le rugby (614 calories par heure), juste en battant le football (612 calories) en raison de son état physique accru.

La huitième place était occupée par le cyclisme rapide sur route à 604 calories / heure – bien plus efficace qu’un vélo d’entraînement en salle de sport (540 calories).

Une heure au gymnase pour faire diverses activités de cardio, presser, pousser et poids était neuvième, brûlant 590 calories, mais seulement 380 calories si vous vous en tenez aux poids.

Le hockey suivait de près avec 478 calories par heure, suivi du basketball (475 calories) et du tennis (470 calories).

Le cricket (si vous frappez au bâton ou au bowling) était le meilleur des sports les plus calmes (272 calories), suivi du golf (236 calories, à condition que vous marchiez et portiez vos bâtons et n’utilisiez pas de poussette) et le tennis de table (204 calories).

« Nous espérons seulement que ces chiffres inciteront davantage de personnes à être actives pour lutter contre la crise croissante de l’obésité »

« La boxe est formidable pour la perte de poids parce que c’est l’entraînement ultime du corps complet avec des activités intenses – tout comme le meilleur entraînement par intervalles.

« Les chiffres montrent que toute activité est préférable à la télé et, si vous le faites, faites-le au moins debout et brûlez 20 calories par heure.

« Il existe de nombreuses façons amusantes de brûler des calories, surtout lorsque vous êtes en vacances: la plongée avec tuba à la plage (274) permet de brûler plus de calories que le badminton (240) ou une partie de golf (236).

« Les relations sexuelles sont un excellent moyen de brûler des calories, en particulier si vous êtes un homme, car les statistiques montrent qu’elles dépensent 44% plus d’énergie que les femmes au cours de leur vie amoureuse typique.

« Une heure de sexe pour un homme brûle autant de calories qu’une heure de yoga, mais le sexe d’une heure pour une femme équivaut à peu près à la même dépense calorique que de promener son chien! »
 

50 activités les plus populaires pour perdre du poids – avec les calories brûlées en une heure par une personne pesant 11 fois (70 kg)

  1. Boxe 800 calories brûlées en une heure
  2. Squash 748
  3. Aviron (sur un lac ou une rivière) 740
  4. Route rapide ou moyenne après 700
  5. Natation – crawl ou papillon avant 680
  6. Rugby 614
  7. Football 612
  8. Cyclisme sur route rapide 604
  9. Exercices de musculation (poids et cardio) 590
  10. Courir sur un tapis roulant 580
  11. Hockey 478
  12. Basketball 475
  13. Tennis 470
  14. Rameur 440
  15. Brasse ou dos 408
  16. Marche vigoureuse avec un sac à dos 406
  17. Poids au gymnase 340
  18. Pilates 320
  19. Ballroom dancing fast – quick-step, Charleston 306
  20. Plongée en apnée 274
  21. Cricket 272
  22. faire de la planche à roulettes 270
  23. Ski alpin sur piste 270
  24. Trampoline 252
  25. Volleyball 240
  26. Badminton 238
  27. Golf 236
  28. Bricolage – ponçage, peinture, sciage 235
  29. Se rendre au travail à pied 207
  30. Jardinage 206
  31. Tennis de table 204
  32. équitation 202
  33. = Sexe pour un homme 200
  34. = Yoga 200
  35. Pêcher à partir d’une berge (debout) 200
  36. Volleyball 198
  37. Sexe pour une femme 138
  38. Promener le chien 136
  39. danse de salon lente – valse 135
  40. Corvées domestiques – épousseter, aspirer, repasser 102
  41. Observation d’oiseaux 101
  42. Jouer du piano 100
  43. Laver la vaisselle 88
  44. Shopping 86
  45. Cuisson 69
  46. ​​Conduire une voiture 68
  47. prendre un bain 35
  48. Dactylographie 34
  49. Regarder la télévision debout 20
  50. Regarder la télévision sur le canapé 0

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