Comment utiliser la spiruline pour perdre du poids

Ne souhaitez-vous pas revenir au temps où vous pesiez 10 livres de moins? Vous en avez assez de porter des vêtements amples, des jeans foncés et des body shapers pour cacher les défauts de votre silhouette? Le fait est que ces vêtements ne peuvent pas vous protéger contre les maladies liées à l’obésité telles que la POCO, le diabète, les maladies cardiovasculaires et l’infertilité. Mais perdre du poids peut. Donc, si vous voulez vraiment vous remettre en forme, ne vous contentez pas de manger sainement et de faire de l’exercice. Avoir des suppléments peut accélérer le processus et un tel supplément de perte de poids naturel est la spiruline. Cette algue bleu-vert est désignée «Meilleure nourriture pour l’avenir» par l’ONU pour de nombreuses raisons, dont la perte de poids. Lisez la suite pour savoir comment la spiruline contribue à la perte de poids, où l’acheter, la posologie, etc.

Comment la spiruline contribue à la perte de poids?

Spiruline et perte de poids – le lien magique. Avant d’approfondir, permettez-moi de vous présenter une brève introduction à la spiruline. La spiruline est une microalgue flottante trouvée principalement dans les réservoirs d’eau d’Afrique, d’Inde, du Mexique et d’Amérique. La spiruline est très nutritive, raison pour laquelle elle a été promue par l’Institution intergouvernementale pour l’utilisation de microalgues Spiruline contre la malnutrition (IIMSAM) dans la lutte contre la famine et la malnutrition dans les années 70. Même la NASA recommande la spiruline comme aliment pour les astronautes en mission spatiale. Il est également consommé par les soldats lors de guerres qui durent longtemps. Et voici comment la spiruline profite à la perte de poids.

  1. Faible en calories

Une cuillère à soupe (7 g) de spiruline ne contient que 20 calories. Consommer des aliments à faible teneur en calories est essentiel si vous voulez perdre du poids. Cela aidera à créer un bilan énergétique négatif. Par conséquent, vous pouvez l’ajouter à vos smoothies ou à vos jus du matin sans avoir à vous soucier de consommer trop de calories.

  • Haute teneur en protéines

En ce qui concerne la perte de poids, un régime pauvre en glucides et en protéines convient à la plupart des personnes à la diète. La spiruline contient environ 60 à 70% de protéines et comprend tous les acides aminés essentiels. Les protéines prennent plus de temps à digérer que les glucides simples. La spiruline peut vous garder rassasié plus longtemps. En outre, les protéines aident à développer la masse musculaire maigre, vous donnant ainsi l’air tonifié et augmentant votre puissance musculaire et votre endurance.

  • Très nutritif

La spiruline est riche en vitamines C, B1, B6, B5 et E et en minéraux tels que le cuivre, le zinc, le manganèse, des enzymes utiles et des fibres alimentaires qui en font un complément idéal pour la perte de poids. Ces minéraux, vitamines, enzymes et fibres alimentaires aident à la digestion, au métabolisme, à l’élimination des toxines et à la prévention de l’absorption des graisses.

  • Propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires

La spiruline a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Les antioxydants aident à éliminer les radicaux nuisibles à l’oxygène et empêchent le corps de produire des molécules pro-inflammatoires. Cela empêche le corps d’être dans un état de stress et évite l’inflammation. L’accumulation de substances toxiques et l’inflammation sont les deux principaux facteurs de gain de poids, que la spiruline peut clairement vous protéger.

  • supprime l’appétit

La spiruline est également un coupe-faim. Il contient l’acide aminé phénylalanine qui stimule la sécrétion de cholécystokinine qui aide à supprimer l’appétit.

  • Propriétés hypolipidémiques

De nombreuses études scientifiques menées pour déterminer les avantages de la spiruline ont confirmé que celle-ci possède des propriétés hypolipémiantes. Il aide à réduire les taux de mauvais cholestérol (LDL) et de triglycérides dans le sang et augmente le bon cholestérol (HDL) dans le sang. Ainsi, la consommation de spiruline stimulera la mobilisation des graisses, ce qui est essentiel pour la perte de poids.

  • abaisse la glycémie

Une glycémie élevée peut augmenter le risque de développer une résistance à l’insuline, l’obésité, la POCO et le diabète. La spiruline aide à réduire le taux de sucre dans le sang chez les patients atteints de diabète de type 2. Par conséquent, si vous incluez de la spiruline dans votre alimentation, vous pouvez prévenir les pointes d’insuline, vous protéger davantage des maladies et empêcher la prise de poids.

  • abaisse la pression artérielle

La spiruline contribue également à réduire la pression artérielle systolique et diastolique, ce qui en fait un puissant antihypertenseur. Une hypertension artérielle et le stress entraînent un gain de poids, et une supplémentation en spiruline peut vous protéger de la grosseur, en particulier dans la région du ventre.

Voilà donc les 8 raisons pour lesquelles la spiruline est considérée comme l’un des meilleurs suppléments de perte de poids. Voyons maintenant comment consommer de la spiruline.

Comment consommer de la spiruline pour perdre du poids

La spiruline a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Les antioxydants aident à éliminer les radicaux nuisibles à l’oxygène et empêchent le corps de produire des molécules pro-inflammatoires. Cela empêche le corps d’être dans un état de stress et évite l’inflammation. L’accumulation de substances toxiques et l’inflammation sont les deux principaux facteurs de gain de poids, que la spiruline peut clairement vous protéger.

  • supprime l’appétit

La spiruline est également un coupe-faim. Il contient l’acide aminé phénylalanine qui stimule la sécrétion de cholécystokinine qui aide à supprimer l’appétit.

  • Propriétés hypolipidémiques

De nombreuses études scientifiques menées pour déterminer les avantages de la spiruline ont confirmé que celle-ci possède des propriétés hypolipémiantes. Il aide à réduire les taux de mauvais cholestérol (LDL) et de triglycérides dans le sang et augmente le bon cholestérol (HDL) dans le sang. Ainsi, la consommation de spiruline stimulera la mobilisation des graisses, ce qui est essentiel pour la perte de poids.

  • abaisse la glycémie

Une glycémie élevée peut augmenter le risque de développer une résistance à l’insuline, l’obésité, la POCO et le diabète. La spiruline aide à réduire le taux de sucre dans le sang chez les patients atteints de diabète de type 2. Par conséquent, si vous incluez de la spiruline dans votre alimentation, vous pouvez prévenir les pointes d’insuline, vous protéger davantage des maladies et empêcher la prise de poids.

  • abaisse la pression artérielle

La spiruline contribue également à réduire la pression artérielle systolique et diastolique, ce qui en fait un puissant antihypertenseur. Une hypertension artérielle et le stress entraînent un gain de poids, et une supplémentation en spiruline peut vous protéger de la grosseur, en particulier dans la région du ventre.

Voilà donc les 8 raisons pour lesquelles la spiruline est considérée comme l’un des meilleurs suppléments de perte de poids. Voyons maintenant comment consommer de la spiruline.

Comment consommer de la spiruline pour perdre du poids

Jetons un coup d’œil au dosage de spiruline pour perdre du poids en poudre et en comprimés.

Poudre de spiruline
Vous pouvez mélanger une cuillère à soupe de poudre de spiruline dans votre jus ou votre smoothie.
Vous pouvez mélanger une cuillère à soupe de poudre de spiruline dans un verre d’eau.
Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de poudre de spiruline à votre salade, soupes, sauce salsa maison, caris et légumes sautés.
Vous pouvez ajouter ½ à 1 cuillère à soupe de spiruline à vos gâteaux, pâtisseries et barres énergétiques maison.
Comprimés de spiruline
Si vous souhaitez prendre des comprimés de spiruline, vous pouvez prendre des comprimés à 500 mg 3 à 4 fois par jour. Cependant, la dose peut varier d’un problème à l’autre. Toutes les études indiquent un rôle incertain dans divers problèmes et posologie. Par conséquent, d’autres études sont encore nécessaires avant que la recommandation thérapeutique soit donnée.

Maintenant, la question la plus importante est de savoir si la consommation de spiruline est sûre? Voici la réponse impartiale.

Est-il sécuritaire de consommer de la spiruline?

Voici une liste de choses à considérer avant d’acheter de la spiruline pour perdre du poids.

Points à considérer avant d’acheter de la spiruline

Vous pouvez acheter de la spiruline en ligne ou dans n’importe quelle pharmacie à proximité. Vérifiez l’étiquette pour connaître la date de péremption, achetez auprès d’une marque connue, elle devrait être biologique.

Vous ne pouvez pas prendre un instant pour apprécier le goût de la spiruline en une fois. Alors, voici quelques recettes qui vous aideront à consommer de la poudre de spiruline sans vous sentir mal à l’aise. Découvrez les recettes.

Recettes de perte de poids spiruline

  1. Spiruline Dans Jus De Légumes Et De Fruits
    Ingrédients
    1 cuillère à soupe de spiruline
    ½ tasse d’orange
    ½ tasse de grenade
    ¼ tasse de carotte
    2 cuillères à soupe de jus de citron vert
    Une pincée de sel rose de l’Himalaya

Comment préparer

Mélangez les fruits et la carotte dans un mélangeur et faites-le tourner.
Filtrer le jus dans une tasse.
Ajouter le jus de citron vert, la spiruline et une pincée de sel rose de l’Himalaya.
Remuez bien avant de boire.

  1. Spiruline Dans Smoothie
    Ingrédients
    1 cuillère à soupe de spiruline
    ½ tasse de céleri
    ½ tasse de tomate
    ½ tasse de melon d’eau
    2 cuillères à soupe de jus de citron vert
    Une pincée de sel rose de l’Himalaya

Comment préparer
Mélanger tous les ingrédients à l’aide d’un robot culinaire.
Verser le smoothie dans un verre et ajouter la spiruline, le sel et le jus de citron vert.
Remuez bien avant de boire.

Autres bienfaits de la spiruline pour la santé

La spiruline aide à prévenir la croissance de Candida.
Il aide à détoxifier les métaux lourds, en particulier l’arsenic.
Peut aider à lutter contre le cancer.
La spiruline inhibe également la pénétration de virus mortels (tels que le VIH) dans les cellules humaines.
Cela augmente l’endurance et l’énergie.
Combat les maladies du foie.
Améliore la santé des os.
La spiruline aide également à traiter l’anémie.
Il peut prévenir les dommages au cerveau et améliorer la mémoire.
Il est très utile d’atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel.
La spiruline est très efficace contre les maladies causées par la radiothérapie.
Il aide à garder la peau en bonne santé.
Enfin, gardez à l’esprit les points suivants lorsque vous commencez à consommer de la spiruline pour perdre du poids. Si vous ignorez ces points, vous ne pourrez jamais perdre de poids

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